体を本格的に鍛えるのであればジムがオススメ!

筋トレの鉄板デッドリフトで鍛える

筋トレと言えばデッドリフトと呼ばれるぐらいメジャーなトレーニング法です。ハムストリングスから僧帽筋までの、背面の筋肉を鍛えるトレーニングです。特に広背筋は効率よく鍛える事ができるので人気のトレーニングでもあります。自宅トレーニングでもデッドリフトはできますが、ジムにあるほど大きなバーベルは、さすがに置けないので、このトレーニングのためにジム通いをする人も少なくはありません。また、パーソナルトレーナーに正しい姿勢をレクチャーしてもらえるのもジムならではの特権です。

ベンチプレスで大胸筋を鍛える

ベンチプレスは筋トレに興味の無い人でも聞いたことがあると思います。競技としても大会が開催されるトレーニング法で、主に大胸筋を鍛えます。体重差にもよりますが、男性で100kg、女性で80kg持ち上げる事ができれば一般人より凄いと言えます。また、大胸筋だけでなく上腕三頭筋も鍛える事ができます。プロのボディビルダーの中には上腕三頭筋のトレーニングを一切やらず、ベンチプレスで鍛えている人もいます。男性は分厚い胸板、女性はバストアップできるトレーニングです。

スクワットで下半身を鍛える

スクワットは一度は誰しもが行った事があると思います。体育の授業や部活ですね。ただ、ジムで行うスクワットは一味違います。バーベルを担いで行います。そのため回数ではなく、一回一回力みながら行うので、長時間はトレーニングできません。しかし、男性はスクワットの最中には成長ホルモンが分泌されると言われており、太ももを鍛えるだけでなく、その他の筋肉の生成にも一役かってくれます。このトレーニングはオーバーワークになると腰を痛めるので注意が必要です。

スポーツクラブを浦和で探しているなら最適です。たくさんのスポーツクラブが存在していますので、設備の充実度や料金を比較することが大切です。